الحفاظ على الجسم والصحة من أقوى الأمور التي يجب العناية بها، والحفاظ عليها، وخاصة وإن كان هذا الشخص يعاني من زيادة الوزن، وهذه الزيادة أثرت على الصحة، وكانت السبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب، وتصلب الشرايين، والدهون على الكبد، والأزمات الصدرية والقلبية، ومن أجل الحصول على تمثيل غذائي سليم يجب توخي الحذر في تناول الأكلات التي نتناولها حتى نحصل على جسم سليم خالي من الأمراض، وهناك بعض من الأطعمة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وهي:-- التفاح هو واحد من أهم المواد المضادة للأكسدة، وإن من أقوة الفواكه التي تساعد في عملية حرق الدهون الموجودة في دهون بالطن، بحيث تتناول ثلاث ثمرات في اليوم من التفاح.- الموز هو واحد من الفيتامينات العالية، ومواد مضادة للأكسدة، والمغنيسوم، والتي تساعد في عملية حرق الدهون بشكل كبير ويساعد أيضا في تعزيز الشعور بالشبع.- جميع الفواكه الحمضية مثل البرتقال، واليوسفي،والليمون، والعنب، فأنهم يقومون بخفض نسبة الأنسولين في الدم.- لا يوجد أفضل من تناول المأكولات البحرية وجميع أنواع الأسماك، فهي تساعد في القيام بعملية التمثيل الغذائي على أكمل وجه، وتساعد في الشعور بالشبع من دون زيادة الوزن.
- التي تساعد في عدم تراكم الدهون حول منطقة البطن، ولأنها تحتوى على مواد ذهنية غير مشبعة ومليئة بالأوميجا 3 والذي يساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم.
- التي تساعد في عدم تراكم الدهون حول منطقة البطن، ولأنها تحتوى على مواد ذهنية غير مشبعة ومليئة بالأوميجا 3 والذي يساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم.